Sessiz Ninja
30–180 saniye ya da 5–20 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
Burnundan nefes al ve ver – olabildiğince yavaş ve sessizce. Bir odanın içinden ses çıkarmadan geçmek istediğini hayal et. Bonus: Parmağını burnunun altına tut – havayı neredeyse hissetmiyor musun? Mükemmel! Bu, odaklanmanı ve beden farkındalığını keskinleştirir.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.