Tihi nindža
30–180 sekundi ili 5–20 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
Udiši i izdiši kroz nos – što sporije i tiše možeš. Zamisli da se želiš bešumno kretati kroz prostoriju. Bonus: stavi prst ispod nosa – jedva osjećaš zrak? Savršeno! To izoštrava fokus i osjećaj za tijelo.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.