Ninja cel tăcut
30–180 de secunde sau 5–20 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
Inspiră și expiră pe nas – cât de încet și de silențios poți. Imaginează-ți că vrei să traversezi o cameră fără pic de zgomot. Bonus: ține un deget sub nas – abia simți aerul? Perfect! Asta îți ascute concentrarea și simțul corpului.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare