Respirație plină

30–240 de secunde

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

Așază-te drept sau întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiți. Pune o mână pe piept și cealaltă pe burtă
Respiră calm, încet și adânc, în burtă. Simte cum se umplu burta, lateralele trunchiului și partea de jos a spatelui
Umerii rămân liniștiți.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.