Respirație ritmică
60–240 de secunde
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
Așază-te sau stai în picioare, comod și drept. Inspiră adânc și calm timp de 5 secunde, apoi expiră adânc și calm timp de 5 secunde. Dacă 5 secunde te agită, încearcă 4 secunde inspirația și 4 expirația – sau și mai puțin, până găsești ritmul potrivit pentru tine.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare