Ритмічне дихання
60–240 секунд
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
Сядь або стань зручно й рівно. Глибоко й спокійно вдихай 5 секунд, а потім так само глибоко й спокійно видихай 5 секунд. Якщо 5 секунд для тебе забагато і ти відчуваєш неспокій, спробуй 4 секунди вдих і 4 видих — або ще коротше, доки не знайдеш ритм, який тобі пасує.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи