Respirazione ritmica
60–240 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Siediti o mettiti in piedi in modo comodo, con la schiena dritta. Inspira profondamente e con calma per 5 secondi, poi espira profondamente e con calma per 5 secondi. Se 5 secondi ti agitano, prova 4 secondi per inspirare e 4 per espirare – o anche meno, finché trovi il ritmo giusto per te.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.