Respiration rythmée
60–240 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
Assieds-toi ou mets-toi debout, confortablement et le dos droit. Inspire profondément et calmement pendant 5 secondes, puis expire profondément et calmement pendant 5 secondes. Si 5 secondes te stressent, essaie 4 secondes pour inspirer et 4 pour expirer – ou encore moins, jusqu’à trouver le rythme qui te convient.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.