Respiration complète

30–240 secondes

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

Assieds-toi le dos droit ou allonge-toi sur le dos, les jambes pliées. Pose une main sur ta poitrine et l’autre sur ton ventre
Respire calmement, lentement et profondément dans le ventre. Sens ton ventre, tes flancs et le bas de ton dos se remplir
Les épaules restent tranquilles.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.