Pełny oddech
30–240 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Usiądź prosto albo połóż się na plecach z ugiętymi nogami. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu
- Oddychaj spokojnie, powoli i głęboko do brzucha. Poczuj, jak wypełniają się brzuch, boki i dolna część pleców
- Barki pozostają nieruchome.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.