Taniec nosa
30–180 sekund lub 5–20 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Oddychaj naprzemiennie przez lewą i prawą dziurkę nosa. Za każdym razem delikatnie zatykaj jedną dziurkę palcem. Spokojny, powolny oddech przywraca równowagę i wzmacnia koncentrację i jasność umysłu.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.