Neusdans
30–180 seconden of 5–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
Adem afwisselend door je linker- en rechterneusgat. Sluit telkens één neusgat zacht af met een vinger. Rustig, langzaam ademen brengt je in balans en versterkt je concentratie en helderheid.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.