De stille ninja
30–180 seconden of 5–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
Adem in en uit door je neus – zo langzaam en zacht mogelijk. Stel je voor dat je geruisloos door een kamer wilt sluipen. Bonus: houd een vinger onder je neus – voel je bijna geen lucht? Perfect! Dat scherpt je focus en je lichaamsgevoel.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.