Tihi nindža
30–180 sekund ali 5–20 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
Vdihuj in izdihuj skozi nos – čim počasneje in čim tišje. Predstavljaj si, da se želiš neslišno premikati po prostoru. Bonus: prst drži pod nosom – komaj čutiš zrak? Odlično! To izostri zbranost in občutek za telo.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.