Il ninja silenzioso
30–180 secondi oppure 5–20 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Inspira ed espira dal naso – il più lentamente e silenziosamente possibile. Immagina di voler attraversare una stanza senza fare rumore. Bonus: metti un dito sotto il naso – senti a malapena l’aria? Perfetto! Questo affina la concentrazione e la percezione del corpo.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.