Respirazione

Respirazione completa

30–240 secondi

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

1. Siediti con la schiena dritta oppure sdraiati sulla schiena con le gambe piegate. Metti una mano sul petto e l’altra sulla pancia
2. Respira con calma, lentamente e profondamente nella pancia. Senti come si riempiono la pancia, i fianchi e la parte bassa della schiena
3. Le spalle restano tranquille.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.

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