Respirazione a ombrello
20–120 secondi oppure 5–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
In piedi: mentre inspiri profondamente, porta le braccia di lato verso l’alto, come un ombrello che si apre. Mentre espiri, abbassa di nuovo le braccia.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.