Regenschirmatmung

20–120 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

Im Stehen: Beim tiefen Einatmen gehen die Arme seitlich nach oben wie ein Regenschirm, der sich aufspannt. Beim Ausatmen Arme wieder senken.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.