Bienenorchester
30–180 Sekunden oder 5–20 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
Atme durch die Nase ein. Beim Ausatmen summst du sanft „Mmmmmm …“ und spürst die Vibration im Brustkorb und im Kopf. Optional: Leg die Fingerspitzen sanft aufs Brustbein. Wiederhole das ganz entspannt.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.