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Atmung

Anti-Stress-Atmung

30–120 Sekunden oder 5–15 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s: Anti-Stress-Atmung

So geht’s

Bildfolge: Anti-Stress-Atmung
  1. Steh oder sitz aufrecht. Heb die Hände und atme tief und ruhig durch die Nase ein, bis sich der ganze Oberkörper entspannt „mit Luft füllt“
  2. Senk die Hände und atme langsam durch die Nase oder den leicht geschlossenen Mund (Lippenbremse) aus – mindestens so lange wie beim Einatmen.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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