Oddech antystresowy
30–120 sekund lub 5–15 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań lub usiądź prosto. Unieś dłonie i weź głęboki, spokojny wdech nosem, aż cała górna część ciała swobodnie „wypełni się powietrzem”
- Opuść dłonie i zrób powolny wydech nosem albo przez lekko zaciśnięte usta – co najmniej tak długi jak wdech.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.