Respiration anti-stress
30–120 secondes ou 5–15 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Tiens-toi debout ou assieds-toi, le dos droit. Lève les mains et inspire profondément et calmement par le nez, jusqu’à ce que tout le haut du corps « se remplisse d’air » en se détendant
- Baisse les mains et expire lentement par le nez ou par la bouche, lèvres légèrement pincées – au moins aussi longtemps que l’inspiration.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.