Disanje protiv stresa
30–120 sekundi ili 5–15 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Stani ili sjedni uspravno. Podigni ruke i duboko i mirno udiši kroz nos, dok se cijeli gornji dio tijela opušteno „ne napuni zrakom“
- Spusti ruke i polako izdiši kroz nos ili kroz lagano stisnute usne – barem onoliko dugo koliko je trajao udah.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.