Respirație antistres
30–120 de secunde sau 5–15 repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Stai drept, în picioare sau pe scaun. Ridică mâinile și inspiră adânc și calm pe nas, până când tot trunchiul „se umple cu aer”, relaxat
- Coboară mâinile și expiră încet pe nas sau prin buzele ușor strânse – cel puțin cât a durat inspirația.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare