La danse du nez
30–180 secondes ou 5–20 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
Respire en alternance par la narine gauche et par la narine droite. Ferme chaque fois doucement une narine avec un doigt. Une respiration calme et lente t’apporte de l’équilibre et renforce la concentration et la clarté.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.