Oddychanie rytmiczne
60–240 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Usiądź lub stań wygodnie i prosto. Przez 5 sekund wdychaj powietrze głęboko i spokojnie, a potem przez 5 sekund głęboko i spokojnie je wydychaj. Jeśli przy 5 sekundach czujesz niepokój, spróbuj 4 sekundy wdechu i 4 wydechu – albo jeszcze krócej, aż znajdziesz rytm, który ci odpowiada.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.