التنفس الإيقاعي
60–240 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
الجلوس أو الوقوف براحة وباستقامة. شهيق عميق وهادئ لمدة 5 ثوانٍ، ثم زفير عميق وهادئ لمدة 5 ثوانٍ. إذا شعرت بالتوتر مع 5 ثوانٍ، فيمكن تجربة 4 ثوانٍ للشهيق و4 للزفير – أو أقل من ذلك – حتى العثور على الإيقاع المناسب لك.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.