Ritmisch ademhalen
60–240 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
Ga comfortabel en rechtop zitten of staan. Adem 5 seconden lang diep en rustig in en 5 seconden lang diep en rustig weer uit. Als je van 5 seconden onrustig wordt, probeer dan 4 seconden in en 4 uit – of nog korter, tot je het ritme hebt gevonden dat bij je past.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.