L’orchestra delle api
30–180 secondi oppure 5–20 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Inspira dal naso. Mentre espiri, fai un leggero ronzio «Mmmmmm…» e senti la vibrazione nel torace e nella testa. Se vuoi: appoggia delicatamente la punta delle dita sullo sterno. Ripeti in tutta tranquillità.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.