Cichy ninja
30–180 sekund lub 5–20 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Wdychaj i wydychaj powietrze nosem – tak wolno i cicho, jak to możliwe. Wyobraź sobie, że chcesz bezszelestnie przejść przez pokój. Bonus: przyłóż palec pod nos – prawie nie czujesz powietrza? Idealnie! To wyostrza skupienie i czucie ciała.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.