El ninja silencioso
30–180 segundos o 5–20 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
Inspira y exhala por la nariz, lo más despacio y en silencio que puedas. Imagina que quieres cruzar una habitación sin hacer ningún ruido. Extra: pon un dedo debajo de la nariz. ¿Apenas notas el aire? ¡Perfecto! Esto agudiza la concentración y la percepción de tu cuerpo.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.