Krążenia ramion
20–60 sekund lub 5–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto i wyciągnij ręce poziomo w bok na wysokości barków
- Zataczaj rękami powoli małe kółka (około 20–30 cm) do tyłu
- Potem to samo do przodu.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.