Exercices au bureau

Cercles de bras

20–60 secondes ou 5–30 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Tiens-toi debout, le dos droit, et tends les bras à l’horizontale sur les côtés, à hauteur des épaules
2. Dessine lentement de petits cercles (env. 20–30 cm) vers l’arrière avec les bras
3. Ensuite, fais la même chose vers l’avant.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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