Büro-Übungen

Armkreisen

20–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Stell dich aufrecht hin und streck die Arme auf Schulterhöhe waagerecht zur Seite
2. Zeichne mit den Armen langsam kleine Kreise (ca. 20–30 cm) nach hinten
3. Danach dasselbe nach vorne.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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