Büro-Übungen

Armschrauben

20–60 Sekunden oder 10–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Streck beide Arme waagerecht zur Seite: Ein Daumen zeigt nach oben, der andere nach unten
2. Dreh den Kopf zur Hand, deren Daumen nach unten zeigt (als ob du auf eine Uhr am Handgelenk schaust)
3. Dreh nun beide Arme gleichzeitig wie eine Schraube, sodass die Daumen die Richtung wechseln, und dreh den Kopf jedes Mal zum Daumen, der nach unten zeigt
4. Die Schultern machen die Bewegung locker mit.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln