Armschroeven
20–60 seconden of 10–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Strek beide armen horizontaal opzij: de ene duim wijst omhoog, de andere omlaag
- Draai je hoofd naar de hand waarvan de duim omlaag wijst (alsof je op een horloge om je pols kijkt)
- Draai nu beide armen tegelijk als een schroef, zodat de duimen van richting wisselen, en draai je hoofd telkens naar de duim die omlaag wijst
- Je schouders bewegen losjes mee.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.