Visser les bras
20–60 secondes ou 10–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Tends les deux bras à l’horizontale sur les côtés : un pouce pointe vers le haut, l’autre vers le bas
- Tourne la tête vers la main dont le pouce pointe vers le bas (comme si tu regardais une montre à ton poignet)
- Tourne maintenant les deux bras en même temps, comme une vis, pour que les pouces changent de direction, et tourne chaque fois la tête vers le pouce qui pointe vers le bas
- Les épaules suivent le mouvement en souplesse.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.