Fitness

Skieur de fond

20–90 secondes ou 10–60 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Saute sur place comme en ski de fond – un peu comme les jumping jacks, mais vers l’avant et l’arrière : une jambe saute vers l’avant, l’autre vers l’arrière
2. Le bras opposé à la jambe avant part vers l’avant, l’autre vers l’arrière
3. Change à chaque saut.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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