Relevé latéral au sol
10–60 secondes ou 5–40 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Allonge-toi sur le côté, le corps tendu, la tête posée sur le bras du dessous
- Lève la jambe du dessus, tendue, le plus haut possible
- Redescends-la. La quantité obtenue au dé vaut pour chaque côté.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.