Reverse Plank vers High Plank
10–60 secondes ou 4–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Commence en planche inversée (mains derrière le corps, hanches hautes)
- Tourne-toi de façon contrôlée par le côté vers l’avant, en planche haute (position de pompe)
- Puis retourne-toi dans l’autre sens – recommence de façon fluide.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.