Reverse Plank a High Plank
10–60 segundos o 4–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Empieza en plancha invertida (manos detrás del cuerpo, cadera arriba)
- Gira con control por un lado hasta quedar boca abajo en plancha alta (posición de flexión)
- Luego gira de vuelta y repite con fluidez.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.