Plancha dinámica
20–90 segundos o 5–40 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Empieza en plancha sobre los antebrazos
- Sube a la posición de flexión apoyando primero una mano y luego la otra
- Vuelve a bajar a la plancha sobre los antebrazos, un brazo tras otro. La cadera se mueve lo menos posible. Más fácil: con las rodillas en el suelo.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.