Seated Pike Lifts
20–60 segundos o 5–40 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con la espalda recta, las piernas y las puntas de los pies estiradas y las manos apoyadas junto a los muslos
- Levanta con control las piernas estiradas entre 1 y 10 cm y vuelve a bajarlas.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.
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