Seated Pike Lifts
20–60 sekund lub 5–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Usiądź prosto na podłodze, nogi i palce wyprostowane, dłonie oparte obok ud
- W kontrolowany sposób unieś wyprostowane nogi na 1 do 10 cm i z powrotem je opuść.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.
Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie
Więcej informacji o „Seated Pike Lifts” (otwiera się w nowym oknie)