Wspięcia na palce
20–60 sekund lub 5–20 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto, w razie potrzeby przytrzymaj się ściany lub oparcia krzesła
- Wespnij się na palce
- Opuść pięty z powrotem
- Powtarzaj.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.