Baldır Kaldırma
20–60 saniye ya da 5–20 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Dik dur, gerekirse duvara dayan ya da bir sandalyenin arkalığına tutun
- Parmak uçlarında yüksel
- Topuklarını tekrar yere indir
- Tekrarla.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.