Фітнес

Підйоми навшпиньки

20–60 секунд або 5–20 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Стань рівно; за потреби тримайся за стіну або спинку стільця
2. Піднімися навшпиньки
3. Опусти п’яти
4. Повтори.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи