Із Reverse Plank у High Plank
10–60 секунд або 4–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Почни у зворотній планці (руки позаду тіла, таз угорі)
- Контрольовано перевернися через бік обличчям донизу в упор лежачи
- Потім повернися назад — повторюй плавно.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи