Fitness

Reverse plank do high plank

10–60 sekund lub 4–30 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Zacznij w odwróconej desce (dłonie za ciałem, biodra wysoko)
2. W kontrolowany sposób obróć się przez bok do przodu do wysokiej deski (pozycja do pompki)
3. Potem obróć się z powrotem – powtarzaj płynnie.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Reverse plank do high plank”