Fitness

Crab Sit – One Arm Reverse Plank

10–60 sekund lub 5–30 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Usiądź na podłodze, stopy oparte o podłogę, dłonie oparte za sobą (crab sit)
2. Unieś biodra, obróć się bokiem i przejdź do odwróconej deski na jednej ręce (reverse plank) – jedna stopa zostaje na podłodze
3. Chwilę wytrzymaj, wróć do siadu, potem zmień stronę.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Crab Sit – One Arm Reverse Plank”